ベースにしたのは、タイ式ヨガ「ルーシーダットン」。
タイの山奥で修行を積む仙人が、全身を癒すために編み出したとされるエクササイズです。
ルーシーダットン(Rusie Dutton)とは、タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、古くから伝わるタイの健康法です。
1時間で8〜10種類の無理なくがんばりすぎないポーズをします。 体が硬い人でも、簡単にスタートできます。
ルーシーダットンの大きな特徴である呼吸の説明・練習から入ります。ポーズも呼吸の入りやすいものから始めていくので、初めての方でも安心してご参加いただけます。また、ポーズも座りポーズから立ちポーズ、そして寝ポーズへと構成されているので、頑張った後はゆったり出来ます。無理をせず、心も体も軽くなるルーシーダットンの良さを体感していきましょう。
レッスン時間：60分
- 無理なくダイエット
- 汗がたっぷり出ます
- 体の硬い人も安心
たるんだお腹の引き締め・なかなか取れない腰回りの贅肉・内臓の下垂からくる下腹の出っ張りなどお腹の悩みを解消してくれるポーズを集中的に行います。
くびれを作るポーズ・内臓を引き上げるポーズはもちろん、内臓脂肪に効くポーズ等「お腹」の悩みを解消してくれるポーズがふんだんに入っています。
他のクラスに比べてやや座りポーズが多いですが、その分しっかりお腹に効いてきますよ!!
レッスン時間：60分
- お腹の引き締め
- 中から改善
- 集中して腰回り改善
足やせのポーズはもちろんヒップアップや骨盤調整のポーズまで、下半身中心にポーズを行っていきます。
足のむくみ取りや骨盤調整に効果のある座りポーズを前半に行っていきます。
メインの立ちポーズではダイナミックなポーズでたくさんの汗をかいて、足もすっきり気持ちもすっきり！
ほっそり美脚に。
レッスン時間：60分
- 下半身のシェイプアップ
- ほっそり美脚
- ヒップアップ
腕やせからお腹シェイプ、そしてダイエットの基本「基礎代謝アップ」まで狙える欲張りなクラスです。
座りポーズ二の腕やウエストシェイプに効くポーズ。立ちポーズで足やせ・ヒップアップに効果のあるポーズを行っていきます。
通常のルーシーダットンのクラスより、ポーズが増えますが、自分のペースで出来るのは、このクラスも一緒♪
無理なく楽しく全身すっきり!!
レッスン時間：60分
- 気になるところトータルケア
- 基礎代謝向上
- スリムダイエット
体が硬い人は、自然に姿勢も悪くなりがち。また内臓も硬い場合が多く、デトックス効果だって下がりがち。体が硬くていいことは何もないというのが本当。代謝UPと柔軟性を高めるポーズ、1時間で徹底的に！
レッスンの最初と終わりにご自分の柔軟性をチェック。前半は肩や背中・腰を中心に。
後半は足へと体の硬さの原因となる「筋肉のコリ」を徐々にほぐしていきます。
ゆっくりとした動きなので「体が硬いから痛いのでは？」と思ってる方も安心してご参加ください。
順次導入予定
- 体の硬さ改善
- しなやかボディ
- 体質改善
腰痛・下腹がぽっこり出てる・O脚/脚太り・そして出産による体型変化も、すべてこの骨盤からリセットできます。骨盤専門のポーズを厳選して行います。
レッスンの最初に姿勢のズレ・ゆがみをチェック。座りポーズで骨盤中心に、立ちポーズでO脚・足のむくみ取りのポーズを行っていきます。
骨盤の調整をしながら普段の生活の中で身に着いてしまった癖を改善していきましょう。
順次導入予定
- 下腹引き締め
- Ｏ脚改善
- 出産後のリセットボディ
タイではSENという「エネルギーライン」が体中にめぐっていると考えられています。そのSENのマッサージ方法を学んでいくクラスです。
最初にマッサージの手の使い方等の説明を行います。
その後、実際にマッサージをしながら体をほぐす。そしてポーズ。
Wの刺激で全身のむくみ取り・デトックス効果を狙います。
またマッサージが多くなるので他のクラスに比べてポーズ数が少ないのも特徴的です。
ちょっと疲れて今日はゆっくりしたいな…という方にお勧めです。
順次導入予定
- タイマッサージ要素プラス
- セルフケア習慣に
- 冷え性体質改善
ハタヨガをベースにした各種ポーズ。自分のペースで呼吸ができるので、とても簡単です。体全体を動かしていくうち、ドッと流れてとまらない汗はきっと初めての体験！
ハタヨガをベースにしたホットヨガです。
前半はゆっくりとした呼吸とアーサナー(ポーズ)で心と体をリラックス。
メインパートでは太陽礼拝(連続したアーサナー)を入れていくので、慣れた方にも十分充実感が味わえます。
レッスン時間：60分
- 自分のペースで汗たっぷり
- リラックス
- とっても簡単
音楽に合わせて、簡単なステップから、パンチ→キックへと流れていきます。誰もが「意外とカンタン！」と思うはず。格闘技系の動きをベースにしているため、本気のシェイプにどうぞ！
ウォーミングアップのストレッチから始まり、徐々に体を慣らしていきます。
簡単なステップからパンチやキックをつけていくので、初めての方でも安心です。
飛び散る汗とパンチ＆キックでストレス発散！究極のシェイプアップを体感してください。
レッスン時間：60分
- ストレス解消
- 意外と簡単
- シェイプアップ
フラダンスの特長、楽しく穏やかな雰囲気とホットの効果、
デトックスで心と体も軽やかに♪
フラダンスの基本のステップをマスターしながら1曲を少しずつマスターしていきます。
ホットな環境でデトックス効果はもちろん、足・腰シェイプにもさらに効果的です。
レッスン時間：60分
- ムリせず踊れる
- ストレス解消
- Ｏ脚・腰痛の解消
お腹や腰を大きくくねらせるベリーダンスをホットな環境で行います。
暖かな空間なので普段より肩や腰の動きがスムーズになり、よりおおきくそして情熱的に踊れるかも…！？
エキゾチックな曲に合わせて肩の動き、腰の動きをパーツ別に練習していくので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
ホットな環境で腰を動かすことでウエストシェイプ、腰痛改善の効果も期待できます。
レッスン時間：60分
- ウエストシェイプ
- 楽しくシェイプ
- 腰痛改善効果